Comment faire face à un chagrin d’amour à noël ou pour le nouvel an ?

Cette période de l'année peut être particulièrement difficile si vous êtes en train de vivre une rupture ou la fin d'une relation amoureuse.

Les chagrins d’amour, malheureusement, ne prennent pas un jour de congé quand il s’agit d’une occasion spéciale. Et les fêtes de fin d’année peuvent être particulièrement difficiles à vivre lorsque vous êtes dans les affres d’une rupture ou de la fin d’une relation amoureuse. Comme me le dit l’écrivain Annie Lord, auteur de Notes On Heartbreak, « c’est assez horrible parce que tout le monde est tellement amoureux pendant Noël« .

« Il y a des couples partout, qui se tiennent la main sur les marchés de Noël, qui cherchent des bagues dans les magasins, et quand on allume la télé, ils sont toujours là, à s’embrasser et à se déclarer leur amour. Je pense que la froideur donne envie aux gens de se blottir contre quelqu’un qu’ils aiment« , dit-elle.

Voici quelques conseils sur la façon de faire face à un chagrin d’amour pendant les vacances.

Limitez votre temps sur les médias sociaux

S’il y a bien quelque chose qui vous donne envie de jeter votre téléphone au mur, c’est de voir des photos interminables de bagues de fiançailles avec la légende « alors, c’est arrivé !« . Vous n’avez tout simplement pas besoin de voir ça en ce moment.

Fiona Yassin, psychothérapeute familiale estime qu’il est bon de limiter l’utilisation des réseaux sociaux afin de ne pas être bombardé par ce que font vos amis et vos copains sur Internet pendant cette période. « Lorsque nous voyons les autres s’amuser sur les médias sociaux et que nous avons l’impression que ce n’est pas notre cas, cela peut déclencher des émotions négatives comme la solitude et l’isolement« , explique Fiona Yassin.

Donnez-vous le temps de faire votre deuil

Les vacances sont une période qui se fait le champion de la joie. Et cela peut être particulièrement difficile lorsque vous vous sentez déprimé. Se donner la permission d’être triste est important pour valider les émotions difficiles que vous ressentirez (et c’est compréhensible !) pendant cette période.

« N’ayez pas l’impression de gâcher le plaisir des autres.

Selon Elena Touroni, psychologue,  « une grosse rupture est comparable à un deuil, surtout si cette personne était très ancrée dans votre vie. Au lieu de vous précipiter pour sortir à nouveau avec quelqu’un et d’essayer de vous en remettre, soyez doux avec vous-même et donnez-vous du temps et de l’espace pour traiter cette perte. »

De plus, ne vous sentez pas mal d’être triste. « Ne vous sentez pas comme si vous gâchiez le bon temps des autres« , dit Elena Touroni. « Vous n’êtes pas un fardeau. C’est un honneur de pouvoir être là pour les gens quand ils en ont besoin.«