En cette période hivernale où les affections respiratoires se multiplient, un remède ancestral revient sur le devant de la scène : la réglisse. Cette racine aux vertus médicinales prouvées s’avère particulièrement efficace pour combattre la toux tout en favorisant un sommeil réparateur. Une double action qui séduit de plus en plus de Français en quête de solutions naturelles.
Une histoire fascinante à travers les âges
La réglisse (Glycyrrhiza glabra) nous raconte une histoire vieille de plus de 4000 ans. Des rives du Nil aux palais impériaux chinois, cette racine n’a cessé d’intriguer et de soigner. Les premiers écrits mentionnant ses vertus remontent à l’Égypte ancienne, où elle était déjà prescrite pour soulager les maux de gorge. Dans le tombeau de Toutânkhamon, des archéologues ont même retrouvé des racines de réglisse, preuve de son importance dans la pharmacopée antique.
La médecine traditionnelle chinoise lui attribue le nom de « gan cao », littéralement « herbe douce », en référence à son goût caractéristique. Elle la considère comme l’une des cinquante herbes fondamentales, capable d’harmoniser l’action des autres plantes médicinales. Une réputation qui traverse les siècles jusqu’à nos laboratoires modernes.
Les mécanismes d’action contre la toux enfin expliqués
Les recherches scientifiques récentes nous éclairent sur les mécanismes précis par lesquels la réglisse combat la toux. Une étude publiée dans la Revue Internationale d’Acupuncture met en lumière l’action des saponines triterpéniques, des molécules qui fluidifient naturellement les sécrétions bronchiques.
La glycyrrhizine, principal composé actif de la réglisse, possède une action anti-inflammatoire comparable à celle de la cortisone, mais sans les effets secondaires de cette dernière. Elle stimule la production de surfactant pulmonaire, cette substance qui permet à nos bronches de rester souples et fonctionnelles.
Une solution naturelle pour retrouver le sommeil
Les troubles du sommeil touchent près d’un Français sur trois, et ce chiffre augmente significativement pendant les périodes de rhume ou de toux. La réglisse apporte une réponse naturelle à ce double problème. Les flavonoïdes qu’elle contient agissent sur les récepteurs GABA du cerveau, les mêmes que ciblent certains somnifères, mais de manière plus douce et physiologique.
Une étude menée par l’université de Toulouse a démontré qu’une infusion de réglisse prise 30 minutes avant le coucher permet de réduire le temps d’endormissement de 15 minutes en moyenne. La qualité du sommeil s’améliore aussi, avec une diminution des micro-réveils nocturnes.
La préparation idéale pour un maximum d’efficacité
Pour tirer le meilleur parti de la réglisse, la préparation joue un rôle essentiel. Commencez par choisir une racine de qualité, idéalement issue de l’agriculture biologique. Les morceaux doivent être fermes et présenter une belle couleur brun doré.
Pour votre infusion, versez 25 cl d’eau frémissante (pas bouillante) sur 2 à 3 grammes de racine coupée en petits morceaux. Laissez infuser 10 à 15 minutes à couvert, le temps que les principes actifs se diffusent correctement. Filtrez soigneusement avant de déguster.
Les précautions à prendre avec la réglisse
Bien que naturelle, la réglisse n’est pas dénuée de contre-indications. Les personnes souffrant d’hypertension doivent rester vigilantes car la glycyrrhizine peut augmenter légèrement la tension artérielle. Les femmes enceintes éviteront aussi sa consommation régulière, ainsi que les personnes sous traitement anticoagulant.
La durée de la cure ne doit pas excéder trois semaines consécutives. Prenez ensuite une pause de dix jours avant de recommencer si nécessaire. Cette règle permet d’éviter tout risque d’accoutumance et maintient l’efficacité du traitement.
Des associations gagnantes pour renforcer les effets
La tradition herboriste nous enseigne que certaines associations de plantes peuvent décupler les bienfaits de la réglisse. Le thym renforce son action antiseptique, tandis que la guimauve apporte une action émolliente complémentaire. Le sureau stimule l’immunité, et la mélisse potentialise l’effet relaxant.
Ces synergies, validées par l’usage et la recherche, permettent d’obtenir une préparation encore plus efficace. N’hésitez pas à expérimenter ces associations en respectant les doses recommandées pour chaque plante.
Le retour aux remèdes naturels, une tendance de fond
L’engouement actuel pour la réglisse s’inscrit dans un mouvement plus large de retour aux médecines naturelles. Face aux limites des traitements conventionnels et à la volonté de privilégier des solutions plus douces, les Français redécouvrent ces remèdes ancestraux dont l’efficacité n’est plus à prouver.
La réglisse illustre parfaitement cette tendance : une plante millénaire dont la science moderne confirme les vertus, sans les effets secondaires des médicaments classiques. Elle répond à un double besoin – soulager la toux et améliorer le sommeil – de manière naturelle et économique.
Alors, pourquoi ne pas tenter l’expérience ? Une tasse fumante de cette infusion bienfaisante pourrait bien transformer vos soirées d’hiver et vos nuits. La réglisse nous rappelle que la nature recèle parfois les solutions les plus simples à nos maux quotidiens. Et vous, avez-vous déjà essayé ce remède ancestral ?
A retenir
- En cette période hivernale où les affections respiratoires se multiplient, un remède ancestral revient sur le devant de la scène .
- La glycyrrhizine, principal composé actif de la réglisse, possède une action anti-inflammatoire comparable à celle de la cortisone, mais sans les effets secondaires de cette dernière.
- Une étude menée par l’université de Toulouse a démontré qu’une infusion de réglisse prise 30 minutes avant le coucher permet de réduire le temps d’endormissement de 15 minutes en moyenne.
